دور الرياضة في الحفاظ على الصحة

الصحة هي عندما يعمل كل شيء في الجسم بشكل جيد. الجسم نظام معقد بشكل مذهل ، ومثل أي نظام يحتاج إلى مدخلات ليعمل على النحو الأمثل. أهم مدخلين هما التغذية والتمارين الرياضية.

تعكس التغذية إمداد نظامنا بالمواد الضرورية. يمتص جسمك ما تأكله ، لذا فإن توازن المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة أمر بالغ الأهمية. تشمل المغذيات الكبيرة المقدار الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والماء. تشمل المغذيات الدقيقة الفيتامينات والمعادن.

لسوء الحظ ، يميل المجتمع الحديث إلى تفضيل الأطعمة غير الصحية. يقوم عدد أقل وأقل من الناس بالطهي ، والنتيجة هي زيادة استهلاك الأطعمة السريعة المقلدة والمعالجة. يجب أن يدرك المستهلك المهتم بالصحة أن شيئًا ما يتم تسويقه على أنه صالح للأكل لا ينبغي بالضرورة تناوله.

تحتوي الأنظمة الغذائية الحديثة على ما يكفي من البروتين والدهون والسكر ، ولكنها عادة لا تحتوي على كمية كافية من الماء والألياف والفيتامينات. بالنسبة للأخير ، فإن مكملات الفيتامينات جيدة ، لكن السر في تغذية الجسم بشكل جيد هو اتباع نظام غذائي متنوع. بشكل عام ، كلما كان الطعام طازجًا وكانت معالجته أقل ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك. سيؤدي الحد من تناول الأطعمة المزيفة وتناول المزيد من الماء والفواكه والخضروات إلى تحسين جودة نظامك الغذائي.

يحتاج الجسم الذي يتناول المغذيات الصحية إلى ممارسة الرياضة أيضًا. تمرن على ضبط النظام الخاص بك حتى يعمل على النحو الأمثل. مثل البيانو الكبير ، إذا لم تقم بضبط جسدك بانتظام ، فسيحدث التراخي وعدم الاتساق.

تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الوزن وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة جودة النوم. تمارين مختلفة لها فوائد مختلفة. تعمل تمارين القلب على تحسين نظام الأوعية الدموية والقلب والأوردة وجهاز المناعة. تزيد تمارين القوة من كتلة العضلات وتساعد على حرق الدهون. كما أنه يزيد من كثافة العظام ، وهي ميزة مهمة بشكل خاص للنساء.

مفتاح ممارسة الرياضة بانتظام هو التنويع واكتشاف الأنشطة التي تستمتع بها. كن متفتح الذهن. تعد ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة وفنون الدفاع عن النفس والرياضات الترفيهية واليوجا والرقص بعض الأمثلة على التمارين التي يمكن أن تصبح شغفًا مدى الحياة. عضوية الصالة الرياضية هي بديل جيد آخر. من المسلم به أن خيارات التمرين محدودة ببيئتك وأسلوب حياتك. تشمل التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها في المنزل القفز على الحبل وطوق الهولا هوب والأثقال ومقاطع فيديو للتمارين الرياضية. العديد من هذه الأنشطة أكثر متعة واستدامة إذا كان لديك شريك يرافقك.

مهما كانت الأشكال التي تختارها ، تذكر أن الجسم السليم يستحق الجهد الذي يأتي مع التغذية الجيدة والتمارين الرياضية المنتظمة.

هناك العديد من الشركات التي تتداول عبر الإنترنت اليوم ، بعضها جيد وبعضها سيئ. USN هي واحدة من أكبر الشركات في السوق. أنها توفر مجموعة واسعة من فقدان الوزن ومكملات النظام الغذائي.